Zanim podejmiesz aktywność fizyczną, ustal z lekarzem czy i jaki rodzaj aktywności fizycznej możesz podejmować.

Umiarkowana aktywność fizyczna w ciąży przynosi wiele korzyści zarówno dla mamy, jak i dziecka. Regularna aktywność fizyczna zmniejsza insulinooporność, a tym samym poziom glukozy we krwi. Trwające 30 minut codzienne spacery, to korzyści w postaci zmniejszenia stężenia glukozy, większej wytrzymałości fizycznej i mniejszej podatności na „ciążowe dolegliwości”, jak nudności, zmęczenie, bóle pleców.

 

Rodzaje aktywności fizycznej
zalecane w ciąży:

  • regularne spacery
  • pływanie
  • aqua aerobic
  • joga
  • fitness dla ciężarnych
  • pilates
  • body Ball

Rodzaje aktywności fizycznej
niezalecane lub zabronione w ciąży:

  • gry zespołowe
  • jazda konna
  • jazda na rowerze na nierównym terenie
  • narciarstwo
  • lekkoatletyka
  • nurkowanie
  • sporty walki

Aktywność fizyczna to korzyści zdrowotne
dla mamy i dziecka. Możesz ją podejmować
po konsultacji z lekarzem