Aktywność fizyczna w ciąży
Zanim podejmiesz aktywność fizyczną, ustal z lekarzem czy i jaki rodzaj aktywności fizycznej możesz podejmować.
Umiarkowana aktywność fizyczna w ciąży przynosi wiele korzyści zarówno dla mamy, jak i dziecka. Regularna aktywność fizyczna zmniejsza insulinooporność, a tym samym poziom glukozy we krwi. Trwające 30 minut codzienne spacery, to korzyści w postaci zmniejszenia stężenia glukozy, większej wytrzymałości fizycznej i mniejszej podatności na „ciążowe dolegliwości”, jak nudności, zmęczenie, bóle pleców.

Rodzaje aktywności fizycznej
zalecane w ciąży:
- regularne spacery
- pływanie
- aqua aerobic
- joga
- fitness dla ciężarnych
- pilates
- body Ball
Rodzaje aktywności fizycznej
niezalecane lub zabronione w ciąży:
- gry zespołowe
- jazda konna
- jazda na rowerze na nierównym terenie
- narciarstwo
- lekkoatletyka
- nurkowanie
- sporty walki